Träning

Kontor, dataskärmar, mobiler och stillasittande på kontoret förstör våra kroppar. Det snabbaste sättet att slippa rygg- och nackvärk är att börja styrketräna. Men hur vet man att man gör rätt? Låt vår Master Trainer guida dig rätt i djungeln av styrkeövningar. Vi avslutar med en grundläggande övning som faktiskt kan rädda liv.

• Max antal: 10 personer
• Tid: 60 minuter

Kontorsstyrka – träning som skapar en hållbar kropp

För mycket stillasittande framkallar både rygg-, nack- och koncentrationsproblem. Med enkel träning och kontorsstyrka skapar vi motsatsen. Kontorsstyrka handlar om balans, puls och greppstyrka. En rolig aktivitet som belyser våra tillkortakommanden och monotona arbetsställningar på jobbet. Här ges möjlighet till att testa sin rörlighet, statisk styrka samt få smarta tips att använda direkt vid din kontorsplats. Klarar du till exempel att lyfta dig själv i en nödsituation? Våra instruktörer visar hur det går till.

• Instruktörer: Bosöns aktivitetsteam
• Tid: 60 minuter

Hälsostrategi

Äg din egen hälsa! Inspirationsföreläsning

Tips och trix för att få ett mer hälsosamt liv.
Hälsa är så mycket mer än bara träning. Under föreläsningen ger vi konkreta och enkla tips på hur du lyckas sova dig till bättre hälsa, stressa mindre i vardagen och hitta ditt varför till fysisk aktivitet. 5 fantastiska nycklar till fysisk framgång och hållbara resultat.
Vi ställer även några (livs)viktiga frågor:

• Varför är det så svårt att äta hälsosamt?
• Hur bibehåller jag min motivation?
• Vilka egenskaper har de som lyckats med sin hälso- och träningssatsning?
• Vad hindrar dig från att komma igång?

Låt våra inspirerande och kompetenta föreläsare ge dig verktygen för att starta din hälsoresa!
Tillval: kroppsammansättningstest med rådgivning

Målgrupp: medarbetare
Tidsåtgång: ca 1 h

Hälsostrategi – en workshop och verktyg inför framtagning av hälsostrategi

Friska företag attraherar nya medarbetare. Medarbetare som mår bra är mer produktiva och genererar mer tillbaka till företaget, vi brukar prata om hälsoROI. 9 av 10 företag investerar i olika hälsoaktiviteter – men bara hälften har en hälsostrategi. Det innebär att företag inte vet i vilken utsträckning investeringen har lönat sig eller om den lönat sig alls. Framgångsrika företag måste ha en hälsostrategi. Med en hälsostrategi får du:

• Koll på läget. Hur mår ert företag? En strategi inleds med en nulägesanalys.
• Förutsättningar för att ta fram mål, mätbarhet och en tydlig riktning i hälsoarbetet.
• Får bort slumpmässiga friskvårdsaktiviteter till förmån för ett strategiskt, evidensbaserat och hållbart hälsoarbete.
• Medarbetare som mår bra är mer produktiva och generar mera tillbaka till företaget. HälsoROI och Hälsostrategi kan bli en affärsstrategi.
• Etablera mer träffsäkra Hälsoprogram när strategin är förankrad och klar.

Framgångsrika Hälsoprogram innehåller sociala, mentala och fysiskt motiverande komponenter för den gruppen som behöver det mest.

Målgrupp: ledningsgrupp, hälsoambassadörer
Tidsåtgång: 2-3 h

Hälsoutmaning – Mental energy challenge

En lagbaserad digital hälsopoängjakt där alla kan vara med.

• Ett enkelt, roligt och socialt sätt att främja mental, fysisk och social hälsa!

Poängjakt i lag i 4 eller 6 veckor. Dagliga uppgifter i form av t.ex. skärmfri tid eller att ta en walk & talk. Tillsammans rör ni er på kartan för att nå målet. Utmärkelser ges under vägen för veckans raket och veckans flitigaste.

Kontakta våra Hälsoexperter för mer information.