Vi går igenom grunderna i mindfulness – både teoretiskt och praktiskt.
ej ombyte
minska stress
inomhus eller utomhus
Vi går igenom grunderna i mindfulness – både teoretiskt och praktiskt. Mindfulness, eller medveten närvaro, handlar om att öva sin förmåga att vara uppmärksam i nuet och att uppleva stunden som den är. Genom denna träning kan vi minska stress och öka både glädje och livskvalitet.
Fakta
Instruktörer: Bosöns aktivitetsteam
Tid: 60 minuter
Vi på Bosön nöjer oss inte med att erbjuda en nypa luft och en trevlig stund. Våra unika konferensaktiviteter är omsorgsfullt utformade för att hjälpa er att utvecklas.
Aktiviteter för att bygga teamet
Inspireras av idrottsmiljön
Naturnära
Ryggont, spänd nacke och svårt att fokusera? I Kontorsstyrka lär du dig klara kontorsdagar utan krångel – med en bonus på köpet!
Fakta
Instruktörer: Bosöns aktivitetsteam
Tid: 60 minuter
Träning som kan rädda liv handlar om balans, puls och greppstyrka. En rolig aktivitet som belyser våra tillkorta kommanden och monotona arbetsställningar på jobbet. För mycket stillasittande framkallar både rygg-, nack- och koncentrationsproblem.
Med enkel träning och kontorsstyrka skapar vi motsatsen. Här ges möjlighet till att testa sin rörlighet, statisk styrka samt få smarta tips att använda direkt vid din kontorsplats. Klarar du till exempel att lyfta dig själv i en nödsituation? Våra instruktörer visar hur det går till.
Bosön är en plats med både idrottshistoria och kulturarv.
Promenera vid skog och hav
Guidad tur på Bosön
Bosön är en plats med både idrottshistoria och kulturarv. Här har både Pelé bott – och Paul U. Bergström, grundaren av varuhuset PUB, som lät uppföra Mästarvillan på 1920-talet. Under rundvandringen får du uppleva över 10 unika platser med starka idrottsanor, guidat av vår kunniga berättare.
Fakta
Instruktörer: Bosöns aktivitetsteam
Tid: 60-80 minuter
En hälsopromenad som sätter hjärnstyrkan på prov.
Promenera vid hav och skog
Hjärngympa
Individuellt eller i grupp
Hur hjärnstark är du? Hur hjärnsmart äter du? Under hälsopromenaden på Bosön sätts hjärnstyrkan på prov. Tipspromenaden innehåller 15 frågor kopplade till hälsa och träning. Andas ren luft och en del avstressande promenerande i skogen utlovas.
Fakta
Instruktörer: Bosöns aktivitetsteam
Tid: 60 minuter
Vi på Bosön nöjer oss inte med att erbjuda en nypa luft och en trevlig stund. Våra unika konferensaktiviteter är omsorgsfullt utformade för att hjälpa er att utvecklas.
Aktiviteter för att bygga teamet
Inspireras av idrottsmiljön
Naturnära
Idag har företag vanligtvis strategier för både ekonomi, säkerhet, IT, rekrytering och miljö, samtidigt som man saknar en etablerad plan för hälsa.
Fakta
Boka: Bosöns aktivitetsteam
En frisk medarbetare presterar de bättre. Både på jobbet, i hemmet och på fritiden. Med ett snävt fokus på ökad produktivitet förlorar man dock lätt greppet om stigande stress, dålig sömn och fysisk inaktivitet. Företag som vill fungera även i framtiden behöver därför redan dag investera tid och resurser i en hälsosam arbetsplats.
Kom och lyssna på vår Corporate Health & Workplacespecialist med lång erfarenhet av företags strategiresor för bättre företagshälsa.
Strategiworkshop ingår.
Bosöns discgolfpark bjuder på 9 utmanande frisbeehåll
9 hålsbana vid skog och hav
Naturnära
Ombyte behövs ej
Bosöns discgolfpark bjuder på 9 utmanande frisbeehål . Våra instruktörer vägleder i teknik och kast via övningskorgarna och vidare runt banan.
Fakta
Boka: Bosöns aktivitetsteam
Discgolf, eller frisbeegolf som det också kallas, är en av världens snabbast växande sporter. Prova själv på Bosöns natursköna och variationsrika 9-hålsbana. De nio hålen är mellan 50 och 90 meter långa och banan slingrar sig runt hela Bosön, i skog och skärgårdsmiljö som bjuder på en del kluriga höjdskillnader. Utmana dina vänner eller kollegor och se vem är bäst på att undvika träd och vattendrag, och prickar korgen på minst antal kast. Det kostar ingenting att spela och har du ingen egen disc finns det att hyra i receptionen mot en mindre avgift.
Är ni en grupp som både vill spela och samtidigt få coaching i att lära er mer om spelet och utveckla er teknik? Kanske till och med tävla mot varandra? Få mer information och boka någon av våra gruppaktiviteter där ni blir coachade av en av Bosöns instruktörer.
En föreläsning som ger dig smarta tips på hur du springer mer effektivt och hittar glädjen i din löpning.
lär dig hur du springer mer effektivt
Få inspiration
Få tips och trix
Merparten av alla löpare ”springer” mer än de löper. Under vår föreläsning får du tips på hur du springer mer effektivt och hittar glädjen i din löpning.
Kombineras gärna med löpskolning i praktiken.
Fakta
Instruktörer: Bosöns aktivitetsteam Tid: ca 45-60 min
Löpning har på kort tid blivit Sveriges största folkrörelse. De stora loppen lockar idag uppåt 500 000 deltagare – samtidigt som nya växer fram som vitsippor på våren. Det är kanske inte så konstigt, då löpning är ett av de mest effektiva sätten att komma i form.
Men visste du att merparten ”springer” mer än de löper? Och trots ihärdig träning upplever många löpare att de står still. De trampar i gamla spår och fastnar på samma nivå. Ofta beror det på att träningen inte varieras – vilket både hämmar utvecklingen och ökar risken för skador.
Ny forskning visar att alternativ uppbyggnadsträning i kombination med grenspecifik löpträning skapar snabbare, starkare och mer hållbara löpare. Resultatet? Ny energi som genomsyrar hela löparens liv – både i och utanför spåret.
Pil och båge är en rolig och uppskattad aktivitet. Här krävs precision och koncentration.
ombyte behövs ej
passar små och större grupper
inomhus eller utomhus
Här krävs precision och koncentration. Bosöns stora ytor innebär att vi enkelt kan variera svårigheten genom att korta ned eller förlänga avståndet.
Fakta
Instruktörer: Bosöns aktivitetsteam
Tid: 60 minuter
En pausövning som landar i kroppen, släpper taget om surrande tankar och öppnar för ny energi.
Andningsteknik
Ny energi
Verktyg i vardagen
Vi lånar 15 min av er tid för att göra det mest livsviktiga, att andas. En pausövning som landar i kroppen, släpper taget om surrande tankar och öppnar för ny energi.
Fakta
Instruktörer: Bosöns aktivitetsteam
Tid: 15-20 minuter
