Framgångshallen

Framgångshallen är hjärtat i Idrottshuset. En helt nyrenoverad träningsanläggning med stor kapacitet, anpassad för idrottsövergripande träning och möjlighet att ta emot aktiva från alla idrotter. Innanför och utanför en 200-meters ovalbanan, med doserade, kurvor finns oändliga möjligheter till fys, aktivering och uppbyggnadsträning. Det finns en rakbana som mäter 110 meter samt en hoppgrop med sand. I Framgångshallen finns en generös yta med nya idrottsspecifika konditionsmaskiner. Löpbandet SkillRun med uppkoppling och biofeedback, kurvade löpbandet SkillMill där sprintern själv är motor, stakmaskiner, konditionscyklar, crosstrainers, testcyklar och roddmaskiner. I Framgångshallen finns flexibla och bokningsbara ytor utan utrustning kombinerat med flera sektioner med fast utrustning. Även ytor som har fast utrustning går att boka.

Bokningsbara ytor
Det finns två större gruppträningsytor som i grunduppsättningen är helt omöblerade. 12 x 12 meter i ena hörnet där bollar tillåts, samt 12 x 20 meter på innerplan där bollar inte är tillåtet av säkerhetsskäl. Dessa används ofta till instruktion, utbildning, gruppträning och olika teknikövningar med eller utan boll, vikt eller redskap.

I anslutning till 12×12-metersytan kan även en mobilitets och rörlighetsyta bokas. Här finns mattor, bollar, ribbstolar, belly back, ställningar för dips och höftlyft med mera för rörlighetsträning och stretching.

Bosön har en helt unik öppen crossfit-rigg med slamballs, medicinbollar, roddmaskiner, kettlebells, kraftiga rep, ringar, hantlar, integrerad smithmaskin, boxsäckar och plyo-boxar. Den lämpar sig för grupper om 15-20 personer.

I anslutning till crossfit-riggen finns en fullstor kampsportsring. Denna bokas ofta tillsammans med riggen. Kampsportsringen lämpar sig för grupper om strax under 10 personer. Dessa två ytor tillsammans (crossfit-rigg och kampsportsring) används flitigt när konferensgrupper eller en utbildningsgrupp vill köra cirkelfys efter eller inför en dag i mötesrummen.

Innanför 200-metersbanan finns 5 lyftarplatser som kan kombineras på en rad olika sätt. 3 ytor innehåller 4 racks vardera med stång, chinrack och dipsställning. 2 ytor innehåller 5 stycken traditionella lyftarpodier med bänk och ställning. Det är lämpligt att vara tre aktiva per plats. Det finns även mobila brutalbänkar. På dessa ytor genomförs oftast styrketester

Brevid lyftarpodierna finns en 40 meter lång och 2 meter bred konstgräsbana. Denna används oftas för att dra eller skjuta slädar/prowler, barfota sprintövningar, agility, hopp, koordination m.m. Koner och häckar finns att låna. Här tränar man lämpligast upp till 10 personer samtidigt. Denna behöver bokas för den som vill kasta spjut eller annat som kräver ansats mot kastnätet.

Rakbanan mäter 110 meter, och innehåller 4 banor. Denna kan bokas för tester, sprints, flygande 30 med mera.

Alla bokningsbara ytor kan nyttjas mot entrébiljett då de inte är bokade. Alla bokningsbara ytor är aldrig bokade samtidigt. Det finns alltid möjlighet att träna styrka och löpning.

 

Gymyta/Styrketräning
I Framgångshallen finns det en fri gymdel med ett antal träningsmaskiner för konditions- och styrketräning. Bland Konditionsmaskinerna finns löpband, kurvade löpband, crosstrainer, konditionscyklar, roddar, stakmaskiner och wattcyklar. Bland styrkemaskinerna finns benpressar, benmaskin för framsida lår, benmaskin för baksida lår, 2 sälroddar, komplett friviktsyta med lätta hantlar, tunga hantlar, kettlebells, lutande bänkar, en D.A.P dual adjustable pulley, Half Racks samt en stor Cable Cross. Åldersgränsen utan behörig tränare är 16 år för att kunna använda konditions- och styrkemaskinerna. 

 

A-plan
Innanför rundbanan i Framgångshallen finns en yta där mått och markeringar är anpassat för handboll, innebandy, fotboll och badminton. Självklart går det även att använda ytan för andra idrotter också. Den används ofta för gruppträning, utbildning och instruktioner.

Denna yta bokas i samband med landslagssamlingar, träningsläger, utbildningar, konferenser och möten. Abonnemang tillåts under vissa dagar och tider. Två veckor innan släpps kvarvarande strötider till försäljning.

Fakta:
Längd spelyta: 40 meter    
Bredd spelyta: 20 meter
Total längd: 44 meter
Total bredd: 24 meter

Boka
Två veckor i förväg kan du boka strötider i Framgångshallen.

Förening – boka Framgångshallen

Företag och Privat – boka Framgångshallen