Idrottspsykologi för prestation och hälsa för landslagsaktiva idrottare

Syfte

I kursen kommer du att få kunskap om olika idrottspsykologiska ämnen som kan hjälpa dig att optimera prestation och hälsa. Med hjälp av teori, praktiska övningar och diskussioner kommer du att få lära sig mer och få verktyg som du kan använda dig av under din idrottskarriär. Kursen grundar sig i metoderna Kognitiv beteendeterapi (KBT) och Acceptance Commitment Therapy (ACT) som är det arbetssätt som både Riksidrottsförbundet och andra idrottsorganisationer baserar det idrottspsykologiska arbetet på.

Vem är utbildningen för?

Kursen riktar sig till landslagsaktiva (junior eller senior). Deltagarantalet är begränsat till 20 personer. Vid färre än 12 deltagare meddelas senast två veckor innan första träffen att kursen inte kommer att arrangeras.

Det här får du

Följande steg kommer att genomföras (se en mer ingående beskrivning av stegen längre ner under rubriken övrig information)

1. Baskunskaper
2. Motivation
3. Koncentration
4. Nervositet

Upplägg

Kursen består av 4 träffar som sker digitalt, dvs du kan koppla upp dig där du befinner dig. Varje kurstillfällen är 2 timmar (inkl. paus).

Datum: Tisdagar 21/2, 7/3, 21/3, 4/4
Tid: kl. 16.00 – 18.00

Du anmäler dig till en av kurserna längre ned. Obs! det går inte att kombinera/byta ut dagar under kursen.

Kursmaterial
Under kursens gång kommer deltagarna få ut arbetsblad för att jobba med.
En överblick över de ämnen som jobbas med under kursen finns på hemsidan www.idrottspsykologi.rf.se, och kursledaren kommer regelbunden hänvisa till innehåll på hemsidan och uppmuntra deltagarna att fördjupa eller repetera innehåll där.

Viktig information inför kursen
Aktivt deltagande önskas i kursen. Deltagarna ska befinna sig på en ostörd plats och ha möjlighet för full uppmärksamhet under kursens tillfällen. Deltagarna är uppmanade att koppla upp sig via en dator då en större skärm kommer underlätta deltagandet. Datorn måste ha mikrofon och webbkamera. Du som anmäler dig ska kunna delta vid samtliga fyra tillfällen. Zoom-länken kommer du få någon dag innan kursstart.

Utbildningsanordnare

Riksidrottsförbundet

Fakta

Genomförs våren 2023

Datum och tid:

Läs mer om datum och tid under rubriken upplägg

Undervisningstid:

Halvdag

Plats:

Genomförs digitalt

Kontaktperson

Liselotte Ohlson
Chef Elitidrottsstöd

Ansökan och antagningskrav       

Behöver jag några förkunskaper?

Nej.

Anmälan

Tisdagar
21/2, 7/3, 21/3 och 4/4
kl. 16.00 – 18.00
Anmäl dig här

Obs! det går inte att kombinera/byta ut dagar under kursen.

Avanmälan

Om du önskar att avanmäla dig till kursen kontaktar du så snart som möjligt.

Vad kostar utbildningen?

Utbildningen är kostnadsfri för dig som deltagare.

Övrig information

Beskrivning av de fyra moduler

1. Baskunskaper: I den modulen kommer vi att prata om grunderna i idrottspsykologi. Du kommer lära dig mer om tankar, känslor och beteenden, hur de hänger ihop med varandra, och hur de är relaterad till prestation och hälsa. Du kommer att lära dig grunderna i ACT och hur detta arbetssätt kan vara fördelaktigt i samband med idrottsprestation och hälsa. Slutligen introduceras ett verktyg som hjälper med att analysera utmanande situationer inom och utanför ditt idrottande.

2. Motivation: I andra modulen kommer vi att diskutera begreppet motivation. Vad är det som motiverar dig i ditt idrottande, och hur skulle du kunna öka din motivation? Därefter introduceras ett område som är viktigt för motivationen, nämligen värden. Du kommer att få utforska dina värden kopplat till din idrott, och sedan jobba vidare med hur dessa värden kan guida dig i vardagen och skapa motivation, men även hur de kan hjälpa dig att hantera utmanande situationer i ditt idrottande. Avslutningsvis kommer vi att belysa vikten av att sätta mål.

3. Koncentration: I tredje modulen kommer vi att lära oss mer om koncentration. Förmågan att kunna vara ”här och nu” och inte dra iväg med tankarna är avgörande för både prestation och välbefinnandet. Du kommer att få tips kring hur du kan träna på att bli bättre på just det. Sedan kommer vi att diskutera hur vi kan förhålla oss på ett fördelaktigt sätt till de negativa tankar som ibland kan dyka upp i utmanande situationer.

4. Nervositet: I sista del kommer vi att prata om känslor som kan dyka upp i idrottssammanhang. En av de mest vanlig förekommande känslor för idrottare är nervositet. Vi kommer att belysa hur vi kan se på våra känslor, och framförallt diskutera hur vi på bästa sätt hanterar känslor så de inte står i vägen för våra handlingar.

 

 

Fler utbildningar

Elite Strength & Conditioning Course 2023/24

1 år, Deltidsstudier
The Elite Strength & Conditioning Course is a program for elite coaches in Europe who work with elite athletes. In...
Läs mer

Nya lagen om anställningsskydd

1 år, Deltidsstudier
Ett digitalt seminarium kring hur nya LAS påverkar dig som chef och anställd inom idrotten. Vad behöver jag tänka på?...
Läs mer

Coacha din egen hälsa – Må bättre

21 veckor, Heltidsstudier
En utbildning för dig som vill utvecklas inom hälsa och välmående med fokus på att coacha din egen hälsa. Du...
Läs mer

Elitidrottsutbildning

1 år, Heltidsstudier
Elitidrottsutbildning är en skräddarsydd utbildning för dig som vill fortsätta din utveckling och ta nästa steg i din elitidrottskarriär efter...
Läs mer

Allmän kurs hälsa och idrott distans

1-3 år, Heltidsstudier
En utbildning för dig som vill komplettera dina gymnasiebetyg. Distansstudier passar dig som vill kunna styra din egen tid, till...
Läs mer

Tränarutbildning

1 år, Heltidsstudier
Tränarutbildningen är en ettårig eftergymnasial utbildning på Bosön idrottsfolkhögskola. Utbildningen varvar teori och praktik i en unik miljö.
Läs mer

Idrottskonsulentutbildning

2 år, Heltidsstudier
Idrottskonsulentutbildningen är en tvåårig eftergymnasial yrkesutbildning för dig som vill påverka idrottsrörelsen och jobba med utveckling, administration eller föreningsutveckling.
Läs mer

Allmän kurs hälsa och idrott

1-2 år, Heltidsstudier
Allmän kurs hälsa och idrott är en utbildning för dig som saknar ett fullständigt gymnasiebetyg och som tycker om hälsa,...
Läs mer

Nätverk för valberedning specialidrottsförbund

1 år, Deltidsstudier
I nätverket får du tillfälle att utforska hur valberedningens arbete kan utvecklas och kvalitetssäkras ur ett normmedvetet perspektiv, ta del...
Läs mer

Idrottspsykologi för prestation och hälsa för landslagsaktiva idrottare

4 dagar, Deltidsstudier
Kursen grundar sig i metoderna Kognitiv beteendeterapi (KBT) och Acceptance Commitment Therapy (ACT) som är det arbetssätt som både Riksidrottsförbundet...
Läs mer

Ordförandenätverk 2023

1 år, Deltidsstudier
Kompetensutvecklingsnätverket har till syfte att erbjuda ett eget rum för ordförande inom svenska idrottsrörelsen för gemensam reflektion och erfarenhetsutbyte kring...
Läs mer

Nätverk för hållbar utveckling i specialidrottsförbund

1 år
Det här är nätverket för dig som arbetar med hållbarhet inom specialidrottsförbund. Du kan vara generalsekreterare, sakkunnig eller ansvarig. I...
Läs mer

Nätverksträff – Från start till mål

1 dag
Vilken kunskap bör idrottaren ha med sig in i mästerskapet? Vad är viktigt att jobba med på plats? Detta är...
Läs mer

Idrottens ledarskaps- managementprogram

1 år, Deltidsstudier
Idrottens ledarskaps- och managementprogram (ILM) är ett skräddarsytt program för dig som är chef eller förtroendevald. Du behöver ha ett...
Läs mer

Nätverk generalsekreterare 2023

1 år, Deltidsstudier
Syftet är att erbjuda ett eget rum för generalsekreterare inom den svenska idrottsrörelsen för gemensam reflektion och erfarenhetsutbyte kring frågor...
Läs mer

SF-nätverket för barn- och ungdomsidrott

4 dagar, Heltidsstudier
Nätverket för SF-representanter med strategiskt utvecklingsansvar inom barn- och ungdomsidrott är ett forum för personlig utveckling och stärkta relationer vilket...
Läs mer

Mentorprogram 2023/24

1 år, Deltidsstudier
Genom mentorskap kan du få hjälp att navigera och få stöd i ditt ledarskap. Hur får du som ledare perspektiv,...
Läs mer

Nätverk för kvinnor i landslagsledning

2 dagar, Heltidsstudier
Nätverkets syfte är att ge kompetensutveckling och erfarenhetsutbyte mellan olika individer och grupper inom elitidrott.
Läs mer

Idrottens ledarskapssymposium

1 dag, Heltidsstudier
Ledarskapsfrågor är under ständig utveckling. Varje ledare och ledning behöver därför ha strategier för att möta och hantera nya utmaningar. Idrottens...
Läs mer

Idrottens utbildarsymposium

1 dag, Heltidsstudier
Idrottens utbildarsymposium är en återkommande mötesplats för dig som är utbildare eller har ett utbildnings-/utvecklingsansvar inom idrotten. Det är en...
Läs mer

Grundutbildning i kognitiv beteendeterapi

2 år, Heltidsstudier
Denna utbildning riktas mot terapeutiskt arbete inom elitidrott. Några tillämpningsområden som kan nämnas är ångest, stress, depressioner och ätstörningar. Vid...
Läs mer

Ledarskap, arbetsgivarskap och HR

2 dagar, Deltidsstudier
Kursen ledarskap, arbetsgivarskap och HR är för dig som vill utveckla dig själv, din organisation och bli en bättre arbetsgivare....
Läs mer

Idrottspsykologi för prestation och välbefinnande – Digital

3 dagar, Heltidsstudier
Riksidrottsförbundet har inom kompetensområdet idrottspsykologi utvecklat denna nya kurs, som baseras på ACT – acceptance commitment therapy – ett nytt...
Läs mer

Idrottspsykologi för prestation och välbefinnande – Stockholm

3 dagar, Heltidsstudier
Riksidrottsförbundet har inom kompetensområdet idrottspsykologi utvecklat denna nya kurs, som baseras på ACT – acceptance commitment therapy – ett nytt...
Läs mer

Nordic International Leadership Program

1 år, Deltidsstudier
Nordic International Leadership (NILE) är ett skräddarskytt program som genomförs i syfte att stärka och stötta svenska internationella delegater. Det...
Läs mer

Nätverk presschefer

1 dag, Deltidsstudier
Nätverket är till för att stärka dig i rollen som pressansvarig inom idrottsrörelsen. Som deltagare får du möjlighet till erfarenhetsutbyte...
Läs mer

Idrottens elittränarutbildning (ETU)

2 år, Deltidsstudier
Ett tränar- och ledarskap med hög kvalitet är en mycket viktig faktor för utveckling och framgång inom elitidrotten. Det är...
Läs mer

Processledning i teori och praktik

4 dagar, Heltidsstudier
Processledning i teori och praktik introducerar dig som blivande processledare i processledning som ett förhållningssätt i dina möten med idrotten.
Läs mer

Processledning – Avancerad

4 dagar, Heltidsstudier
Processledning Avancerad ger dig som processledare möjlighet att fördjupa dina kunskaper i processledning inom idrottens sammanhang. 
Läs mer

Internationella nätverket Greta

1 dag, Heltidsstudier
Ett nätverk för kvinnliga internationella representanter med möjlighet att träffas, utbyta erfarenheter och stärka sig i sin internationella roll.
Läs mer